이것만 실천해도 다이어트 성공 할 수 있다
겨울이라도 멈출 수 없는 것이 있죠 여성과 늘 함께 하는 다이어트입니다^^ 오늘은 다이어트에 아주 중요한 필수 항목을 읊어보려고 합니다 물은 하루에 1리터 이상 마셔야 한다 물은 많이 마셔 줄수록 몸 안의 신진대사가 활발해지며 몸안의 노폐물을 밖으로 배출하기 때문에 살이 빠지는 효과를 볼 수 있다고 하네요 채식위주의 식단을 짜라 균형이 잘 잡힌 식사가 피부를 맑게 만들어줍니다 건강한 피부와 예쁜 몸매를 갖고 싶다면 과일과 야채를 많이 섭취 하세요 식탁 위의 음식을 두고 명상을 해보세요 맛있는 음식을 보아도 음식을 한 숟가락 먹기 전에 상상을 해보는 거에요 앞에 있는 음식 중에 내 목은 얼마만큼 인지 앞에 있는 음식들을 전부 먹게 된다면 내 몸이 어떻게 바뀌게 될지를 머릿속에 그려보는 거에요
식사시 에는 우아하게 식사를 하여라 우아 하라는 것이지 고상을 떨라는 것은 아닙니다 쉽게 말해 천천히 식사를 하라는 이야기입니다 그렇게 하면 평소보다 적게 드셔도 배가 부른 것을 잘 느낄 수 있을 거에요 하루 세끼를 꼭 챙겨먹어라 굶는 것은 다이어트에 도움 되지 않아요 식사를 한 끼 굶으면 그 다음 끼니에는 더 많이 먹게 됩니다 식간에 배가 고플 때는 그 배고픔을 덜어 주셔야 합니다 배고픔을 계속 참으면 후에 폭식을 유발하게 됩니다 너무 배가 고파서 견딜수가 없다면 과일이나 야채 같은 칼로리가 낮은 음식을 먹어서 배고픔을 더는것이 좋아요 아침에 눈을 뜨면 사이즈를 측정하라 체중계로 몸무게만 재는것이 아니라 줄자를 이용해 사이즈를 정확하게 재는 것이 좋습니다 뭄무게는 줄지 않아도 신체 사이즈가 줄어 들었다면 기분은 정말 좋아질것입니다^^ 다이어트의 효과를 느끼려면 위의 7가지만 지키면 된다고 하니 모두 열심히 실천 해보면 좋을 것 같아요^^
